أين تقع المناطق الزرقاء ولماذا يعيش الناس هناك لفترة طويلة؟

المنطقة الزرقاء: ربما لم تسمع بها من قبل، أو ربما تكون قد زرتها، أو ربما يكون هدفك هو الهجرة إلى هناك. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ذلك، الشرح بسيط للغاية. المناطق الزرقاء هي الأماكن التي يعيش فيها الناس لفترة أطول من المتوسط ​​ويتمتعون أيضًا بصحة جيدة. ولكن لماذا هو كذلك؟

على أية حال، لن تجد المنطقة الزرقاء في هولندا. لا يوجد سوى خمس مناطق زرقاء في العالم، ولا يتعلق الأمر بالضرورة بالموقع، حيث يمكنك العثور عليها في أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية.

ما هي المناطق الزرقاء الموجودة؟

يمكن العثور على المناطق الزرقاء الحالية في أوكيناوا (اليابان)، ولوما ليندا (كاليفورنيا، الولايات المتحدة)، وشبه جزيرة نيكويا (كوستاريكا)، وسردينيا (إيطاليا)، وإيكاريا (اليونان). كتب الكاتب دان بوتنر الكتاب المناطق الزرقاء: دروس للعيش لفترة أطول من الأشخاص الذين عاشوا أطولالذي يصف فيه سبب عيش الناس لفترة أطول في تلك الأماكن المعينة وما يمكن أن نتعلمه منهم. إن الوصول إلى سن أكثر من 100 عام دون مشاكل صحية ليس بالأمر النادر بالنسبة لسكان هذه الأماكن.

لاحظ بوتنر عددًا من أوجه التشابه بين هؤلاء الأشخاص: فهم يأكلون بوعي وصحة، ويمارسون الرياضة كثيرًا، وهناك الكثير من التضامن، وهناك مجال للتأمل والاسترخاء والروحانية. في هذه المقالة، يمكنك قراءة المزيد عن المناطق الزرقاء المحددة وخصائص، على سبيل المثال، أوكيناوا وسردينيا ولوما ليندا.

الطعام مثل المناطق الزرقاء

تعد التغذية جزءًا كبيرًا من السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء يتقدمون في السن بشكل صحي. يأكلون لحومًا صحية ومتنوعة وعموما أقل. هل تريد أن تتخيل نفسك في المنطقة الزرقاء في هولندا؟ ثم تأكد من إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي:

• الخضروات: تعتبر الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف شائعة بشكل خاص في النظام الغذائي للمنطقة الزرقاء.
• المكسرات: الدهون الصحية والألياف والبروتينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم: يمكنك العثور عليها كلها في المكسرات.
• زيت الزيتون: اليونان، إيطاليا، هذه هي الأماكن التي يتدفق فيها زيت الزيتون بحرية. ولذلك فهو جزء مهم من النظام الغذائي للمنطقة الزرقاء، وذلك بفضل محتواه من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
• الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، تعمل البقوليات على تعزيز صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. في العديد من المناطق الزرقاء، يأكلون الأرز بانتظام مع الفاصوليا.
• القهوة (باعتدال): يرتبط استهلاك القهوة المعتدل بتحسين صحة القلب، وانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين الصحة العقلية. يمكن للقهوة أيضًا أن تحفز عملية التمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك، يتجنب سكان هذه الأماكن المشروبات السكرية ويشربون الكثير من الماء، حوالي 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. لست متأكدا إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء؟ هناك خدعة بسيطة لذلك.

هل أخذ حمام بارد حقاً أفضل لصحتك؟

هل تستيقظ مترنحا؟ يمكن أن تساعدك هذه التقنية على الشعور بالراحة في الصباح

تعليقات