هذا الأستاذ يعلمك أفضل رعاية عقلك

على الرغم من أننا كأشخاص يتقدمون في السن ، إلا أنه من اللطيف للغاية إذا استمر عقلك في القيام بعمل جيد. وهل تريد أن تبقي هذا الدماغ لائق؟ ثم عليك أن تعتني بذلك ، كما يؤكد أستاذ الطب النفسي وباحث الدماغ Iris Sommer.

تروي المترو من بين أمور أخرى حول أهمية الأمعاء الصحية للأدمغة الصحية وتخبرنا بما تعمل هذه الجماهير الرمادية بشكل جيد.

نحن نفضل الحفاظ على صحة إطارنا البدني والعقلي لأطول فترة ممكنة. تحدث سابقا المترو مع البروفيسور فيليب دي كيسر ، الذي أشار إلينا أنه يجب علينا أيضًا القيام بالرعاية الذاتية إذا كنا نرغب في الحصول على صحة كبار السن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نعتني جيدًا بدماغنا ، خاصةً إذا أردنا الحفاظ على أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون. يلتزم الطبيب النفسي وأستاذ الطب النفسي وباحث الدماغ Iris Sommer (54) بذلك. كتبت جميع أنواع الكتب حول أهمية الدماغ الصحي ، بما في ذلك هو – هي دماغ النساء ، أطعم عقلك في البكتيريا والدماغ. هذا الأخير يدور حول تأثير أمعاءنا على الدماغ.

“اعتني جيدًا بالدماغ”

سومر يطلق على الدماغ “عضوًا رائعًا”. “إنهم يجعلوننا من نحن. بالإضافة إلى السمع أو الرؤية أو الرائحة أو الانتقال إلى هناك ، يحدد الدماغ أيضًا من أنت. شخصيتنا أو الفكاهة أو الهوايات أو التفضيلات أو المضادات التي تحدث أيضًا هناك. على الرغم من أن الدماغ يبدو غير جذاب مع واحد ونصف كيلوغرامات من الجماهير الدهنية ، إلا أنه لا يصدق في الدماغ ، على سبيل المثال ، على سبيل المثال.

حول صحة الدماغ والحفاظ على دماغنا حيويا ، المزيد والمزيد من الضوء. ربما لأنه في الوقت نفسه ، يتزايد عدد الأشخاص المصابين بالخرف ويستمرون في النمو. “لقد كبرنا أكبر وأكبر. لكن هذا أمر ممتع فقط إذا استمر عقلك في حالة جيدة ، سيستمر تفكيرنا في العمل ونحن بصحة جيدة عقلياً. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن تلك السنوات الإضافية من الحياة ليست ممتعة للغاية.” هذا هو السبب في أن الطبيب النفسي تكتب في كتبها عن العناية الجيدة بمقلاة الدماغ. “بحيث يستمر الدماغ لفترة طويلة وتستمتع به. أحاول تعليم الناس كيف يمكنهم الاعتناء بأدمغتهم جيدًا.”

التدخين والكحول

في كتابها دماغ المرأة يجعل الأستاذ تمييزًا بين أدمغة الرجال والنساء. “لقد نشأت أنا شخصياً مع ما يسمى” رؤية البيكيني “، علمت أنه في الطب. افترضت تلك الرؤية أن الاختلافات الوحيدة بين الرجال والنساء كانت تحت البيكيني. لكن هذا ليس هو الحال. الرجال والنساء هم نفسه بالنسبة للقانون ، نحن متساوون ، ولكن هذا ليس هو المعرفة المهمة لمعرفة”.

إذا كنت تريد الحفاظ على هذا الدماغ لائق؟ ثم لا يزال لدى سومر بعض النصائح. “بادئ ذي بدء: التوقف عن التدخين. التدخين أمر سيء لجسمك على أي حال ، ولكن أيضًا لعقلك ليس جيدًا. وهذا ينطبق أيضًا على الكحول أيضًا. أحد الزجاج ليس بصحة جيدة.

التغذية للدماغ

وفقا للأستاذ ، فإن التغذية لها أيضا تأثير كبير على جماهيرنا الرمادية. “ماذا يحدث في أمعائنا له تأثير كبير على دماغنا وجميع أنواع الأنظمة. مثل نظام imune لدينا ، والهرمونات ، والجهاز العصبي ، وجميع أنواع المواد. هل تهتم بالأمعاء الصحية مع الطعام؟

يذكر سومر ما يسمى النظام الغذائي المضاد للالتهابات عندما يذهب “طعام الدماغ”. هذا نظام غذائي يهدف إلى الحد من الالتهاب في الجسم. “مع تقدمك في السن ، تزداد درجة الالتهاب أيضًا. مع مثل هذا النظام الغذائي المضاد للالتهابات ، يمكنك إبطاء جسمك. يمكنك استبدال الدهون المشبعة (الزبدة) بالدهون غير المشبعة (زيت الزيتون) ، والبروتينات الحيوانية بسبب البروتينات الخضرية ، وتناول الأسماك والكثير من الألياف من الخضار والفواكه والشعور الشعبي.”

“أدوات التفكير”

وعندما يتعلق الأمر بـ “المسلحين” ، فإن دماغنا لا يفعل جيدًا حقًا ، فإن الطبيب النفسي يعرف أيضًا القليل. “إن صدمة الدماغ ، أو أشرطة الرأس في كرة القدم ، أو السقوط مع الدراجة أو الارتجاج غير صحية للغاية بالنسبة لدماغنا. مع وجود فرصة أكبر بكثير لمرض باركنسون أو مرض الزهايمر. ولكن أيضًا ، فإن Psychotrauma قد عانيت من الاضطراب الخاص بنا ، على سبيل المثال ، من خلال الاضطراب الخاص بنا ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاضطراب النفسي. أدمغة.

الأمعاء والدماغ

العودة إلى العلاقة بين الأمعاء والدماغ. ما هذا بالضبط؟ “لدينا جميع أنواع الأنظمة والبكتيريا في أمعاءنا ، وهذه تفي بوظيفة مهمة. إنهم ضيوف ، لكننا نحتاج إليها. على سبيل المثال ، لإنتاج الفيتامينات ، ولكن أيضًا للمواد الصحية مثل الأحماض الدهنية القصيرة.

ولكن هناك المزيد: “تحدد البكتيريا المعوية أيضًا كيف يتم تقسيم بعض الأحماض الأمينية ومواد رسول مثل السيروتونين والدوبامين. هرمونات الأمعاء لها أيضًا دور في الشعور بالتشبع. لكن الشعور المشبع لا يدور حول الطعام فقط. إنه يعطي شعورًا واسعًا بالرضا العام. من المهم بالنسبة لليفة العقلية ، من المهم أن تكون مهمًا أنك.”

ثم لا يزال سومر يذكر وظيفة الإشارة في البكتيريا المعوية. “إذا وُلد طفل واتصل بالبكتيريا من حوله ، يتم تنشيط بعض المستقبلات في الدماغ ويمكن أن يتطور الدماغ بشكل أكبر. تتطور نباتات الطفل للطفل بشكل جيد ، ثم تتطور أدمغة الطفل أيضًا. بعض الأطفال لا يتمتعون بحسن الأمعاء ، على سبيل المثال ، يجري حاليًا إجراء هذا الباحث. “هناك أيضًا تجربة تدور فيها النساء الحوامل يحصلن على البروبيوتيك. من خلال أجزاء الرضاعة الطبيعية ، تكون تلك البكتيريا بروبيوتيك مع الطفل مرة أخرى.”

“هناك أيضًا دورة بين البكتيريا في أمعائنا وتربتنا ، مثل الزراعة والماء. إذا سمحنا التربة مع المبيدات الحشرية ، والمعادن الثقيلة ، والمواد السامة الأخرى ، فإننا لا نبرم محاصيلنا فقط ، ولكن أيضًا ، فإن هذه المواد لها تأثير على التوقعات البدنية والعقلية. الأطراف ، والأداء ، والقياس وربما الأمناء وربما الأداء ، والتحسس والحيازة ، والحساسية.

ومع ذلك ، لديك أيضًا الكثير في متناول اليد عندما يتعلق الأمر بالمرق. وفقًا للأستاذ ، يمكنك تحقيق الكثير مع اتباع نظام غذائي صحي. “إن الأكل الصحي ليس بالأمر الصعب. إنه في الواقع يتعلق بفن الحذف. تجنب الأطعمة المذهلة للغاية ، وطهي وجباتك الخاصة واختيار منتجات نقية من تربة صحية. هذا ليس بالأمر السهل في كل مكان ، ولكن المنتجات العضوية تأتي من تربة صحية.” ولكن ليس فقط التغذية تبقي الدماغ صحية. “ما هو بصحة جيدة ، هو اتصالات اجتماعية. إذا كان لديك عدد قليل من الاتصالات الاجتماعية ، فمن المستحسن القيام بشيء حيال ذلك. ابحث عن هواية أو نادي أو شركة أو مركز مجتمعي وتأكد من أنك من بين الناس. نحن الناس كائنات اجتماعية ولا نكون بمفردهم.”

لم يعد Esmee يريد العيش من خلال متلازمة Ehlers-Danlos Rare (Eds): “آمل الحصول على مزيد من الاعتراف من قبل الأطباء”

طبيب الطوارئ حول الحوادث المشتركة: “لم يعد لدي هذا الوكيل في المنزل”

أسبوع Vajèn: سنة واحدة من الحفلات المجمدة ، ومشاهدة الجثث المدربة على المجموعة و … التحرك

تعليقات