هكذا تفعل ذلك وفقًا لأخصائي نفسي

ربما تتعرف عليها مع نفسك أو مع شخص آخر: لا يمكنك التعامل مع الأوساخ أو الأشياء غير الصحية. للوهلة الأولى ، قد يبدو ذلك بمثابة تفضيل للنظافة والنظافة ، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك المزيد من وراءه. في Smetvrees ، فإن نفور الأشياء القذرة المحتملة قوية جدًا بحيث يمكنها التحكم في حياتك بشكل كبير.

متى يجب أن تقلق وقد يذهب هاجس التنظيف الخاص بك بعيدًا؟ المترو نداء حول هذا الموضوع مع المعالج السلوكي ويندي دي بو تفكير leerpositive.be.

متى يكون لديك خوف من القمة؟

يشير الوعظ إلى أنها سمعت أن الكثير من الناس يقولون إنهم يخشون من القديم. “90 في المائة من الناس يشيرون إلى أنهم يعانون من أفكار إلزامية ، لكنهم لا يزعجونها حقًا. خلال Coronapandemie ، غالبًا ما سمعت هذا البيان. لم نكن نعرف سوى القليل عن الفيروس وحيث جاء الأمر بالضبط. كان الناس يخشون أن يتم توزيع البكتيريا على الحزم أو عبر ساعي البريد.” يحدث الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) فعليًا في حوالي 1 في المائة من السكان.

وتستمر: “بمعنى ما لم يكن غير مبرر تمامًا ، لكنه في بعض الأحيان ذهب بعيدًا. يمكنك أن تبقى في أفكار مثل:” ماذا لو كان مقبض الباب مصابًا؟ “حتى مع وجود أشخاص لا يعانون من اضطراب إلزامي ، يمكن أن يعود هذا الفكر ، على الرغم من أنه كان مبالغًا فيه.

“اضطراب إلزامي”

“Smet Fear هو واحد من أكثر الاضطرابات القاهفة التي تحدث بشكل متكرر. الخوف أو الفكر لا يختفي تلقائيًا ؛ فهو يظل إلزاميًا في رأسك. أنت تعلق معنى لها ، حتى لو كنت تعرف أنه لا معنى له في الواقع. إذا كان لديك اضطراب إلزامي ، فغالبًا ما يكون هناك خطوة أو طفلي:” ماذا لو كنت الآن؟ يقول عالم النفس: “أنت لا تفعل ذلك ، لكن الفكرة موجودة”.

يذكر Pree خصائص الخوف من اللدغة: “باختصار: يسبب خوفًا شديدًا من التلوث والتلوث. لمنع ذلك ، وأداء أفعالك الإجبارية ، مثل التنظيف أو غسل يديك. وهذا يعطي شعورًا بالسيطرة ، كما لو كان لديك شيء مخيف. ولكنه يساعدك فقط على الثقة بها بعد الآن؟” “

لكن هناك اختلافًا واضحًا في الأشياء اليومية ، كما يوضح عالم النفس. “يمكنك أيضًا الخروج من سيارتك ، وفجأة تتساءل:” هل قفلت السيارة؟ “تعود للتحقق من ذلك.

متى كنت حقا الخوف؟

يقول دي بو: “لا حرج في أن تكون نظيفًا ، طالما أنه لا يزعجك”. “لكن على وسائل التواصل الاجتماعي ، ترى المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يقولون إن لديهم” خوفًا من التعثر “أو يطلقون على أنفسهم” adhd’er “، دون أن يكون هناك اضطراب حقًا. إنه أمر سيء حقًا إذا كنت تعاني من ذلك بشكل كبير. إن المنزل النظيف على ما يرام ، ولكن إذا لم يُسمح لك فقط بالجلوس في المطبخ ولا يسمح لأحد في غرفة المعيشة بالابتعاد عن الآخرين ، فهذا مجرد مشكلة.

لم يتم الحديث عن الكثير عن الوسواس القهري والخوف من اللدغة ، وفقًا لما قاله The Pree: “عميل لي هو صبي يبلغ من العمر 16 عامًا. كان عليه دائمًا أن يستحم ويضع ملابس نظيفة بعد المدرسة. كان فقط في غرفته ، خائفًا من التلوث من الخارج. عندما لم يلمس المساعدة في الأسرة ، هل حصل على كل ما في وسعه” ، لم يستطع فعل ذلك؟ ” ” قعد.

كيف تكتشف أن لديك مشكلة؟

قد يكون الاضطراب القهري مثل القلق “متقدمًا”. “كثير من الناس يأتون إلي فقط عندما خرج عن السيطرة. إن الانشغال لمدة نصف ساعة يمكن الإشراف عليها. ولكن إذا لم يعد بإمكانك الحفاظ على الاتصال الاجتماعي ، فسيصبح مشكلة حقًا.

لا حرج في الرغبة في أن تكون أنيقًا ، أو مجرد الاستحمام لتشعر بالانتعاش. ولكن إذا كان عليك الاستحمام مرتين في اليوم لتكون “نظيفًا” ، فأنت بالفعل على نطاق انزلاق وسرعان ما يصبح ثلاث أو أربع أو خمس مرات. الناس يريدون قبضة على خوفهم ، يتسلل بسرعة. “

أحمق

يؤكد الوعظ على أن الخوف وصمة عار هو وراثي. “كثير من الناس لا يعرفون ذلك ، لأن الآباء يخجلون منه أيضًا” ، كما أوضحت. “إنه دائمًا ما يتعلق الأمر في فترات من التوتر ، كما لو كانت الطريقة الوحيدة التي لا يزال الناس يعتقدون أنها تسيطر ، وأصبح من الصعب على نحو متزايد مقاومته”.

وتستمر: “أعتقد أنه يمكننا التحدث بصراحة أكثر حول ذلك ، إذا لاحظت ذلك مع شخص ما. بطريقة محترمة ، حتى لا يشعر شخص ما بالهجوم. اطرح أسئلة مثل:” هل تعاني من ذلك؟ “أو قل: أنا قلق عليك”.

ماذا يمكنك أن تفعل حيال الخوف من بخيل؟

وفقًا لـ The Pree ، يمكن أن تؤثر Staple على حياتك اليومية بأكملها: “أنت تستخدم دائمًا مناشف جديدة ، لم تعد تجرؤ على لمس حقيبة القمامة أو زر الترام أو مقعد المرحاض أو لم يعد بإمكانك الذهاب إلى مرحاض عام. بعض الناس لا يجرؤون على الذهاب إلى المستشفى خوفًا من الإصابة بالمرضى.

بدلا من تجنب ، عليك أن تدرب. غالبًا ما يرتدي الأشخاص الذين يعانون من الخوف من وصمة عار القفازات ، ويخذون مناديل ، ويستخدمون هلام الكحول: كل شيء لمنعهم من لمس شيء “قذر”. ولكن هذه هي الطريقة التي تعزز المشكلة. تتعلم في العلاج لتولي السلوك ، ولكن مع خطوات صغيرة ، “يعطي الوعظ كحل.

العلاج هو الحل

تشرح بري استراتيجيتها: “على سبيل المثال ، ركض عميل لي فقط بيديه في جيوبه ، ويخشى الحصول على شيء قذر. أول تمرين؟ دع إصبعًا واحدًا يتسكع من الحقيبة. بالطبع لا تضطر إلى وضع يديك في WC ، بالطبع هذا غير واقعي ، لا أحد يسأل لك. غالبًا ما لم تموت بعد الآن.”

كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب إلزامي يخافون من العلاج نفسه. “إنهم يعلمون أنهم يأخذون خوفهم ويشعرون بأن المعالج لديه القوة. لكن هذا ليس هو الحال. يمكن للمعالج السلوكي أن يجعلك أكثر إلزاميًا. ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ علاج الخطيئة ستبقى داخل حياتك بأكملها ، وتتعثر في نمط من الغسيل والفرشاة أبدًا ولا تخرج من منزلك مرة أخرى.”

تنظيف الربيع: لماذا نفعل ذلك وما هو جيد؟

لماذا تحصل على أصابع التجاعيد بعد الاستحمام؟

تعليقات