:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.metronieuws.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2Fvapen-vaping-vape-roken-tieners-verslaving-nicotine-stoppen-met-roken.jpg)
We weten het eigenlijk al: een ongezonde levensstijl met roken, drinken en lui op de bank hangen zijn geen recepten voor een lang en gezond leven. Maar hoe lang kom je daar nog mee weg? Niet lang, zo blijkt. Volgens een groot Fins onderzoek begint de fysieke én mentale aftakeling al rond je 36e.
De boodschap van de onderzoekers is duidelijk: wacht niet tot je grijze haren hebt voordat je gezonder gaat leven.
De invloed van een ongezonde levensstijl
Het onderzoek volgde honderden inwoners uit de Finse stad Jyväskylä, allemaal geboren in 1959. Vanaf hun kindertijd werden ze om de acht à negen jaar doorgelicht: van hun 27e tot ver na hun 60e. Aan de hand van onder meer bloeddruk, bloedsuiker, vetwaarden én psychologische vragenlijsten werd hun gezondheid nauwlettend in de gaten gehouden.
De uitkomst? Hoe meer slechte gewoonten iemand had, hoe slechter het met die persoon gesteld was. Drie slechte gewoonten tegelijk, zoals bijvoorbeeld roken, drinken en niet veel bewegen? Dan gingen alle alarmbellen af: meer depressieve klachten, slechte bloedwaarden en een lager psychologisch welzijn.
Geestelijke en fysieke gevolgen
De onderzoekers ontdekten ook dat niet alle slechte gewoonten dezelfde slechte invloed hadden op een mens. Zo zagen ze dat roken vooral de geestelijke gezondheid van een mens aantastte, terwijl weinig bewegen het lichaam het hardst raakte. Alcohol heeft overigens op zowel de geestelijke gezondheid als het fysieke lichaam een slechte invloed.
Driekwart van de sterfgevallen wereldwijd is te wijten aan niet-overdraagbare ziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker. Volgens de onderzoekers kan een gezonde levensstijl dit risico enorm verkleinen.
Beter laat dan nooit
Toch is er ook goed nieuws. Want het gezegde ‘beter laat dan nooit’ geldt ook hierbij. Ook als je pas na je 60e je levensstijl betert, heeft dat nog effect. Iedere stap richting gezonder leven telt, ongeacht je leeftijd.
Maar: hoe eerder, hoe beter. „Ons onderzoek laat zien hoe belangrijk het is om risicogedrag zoals roken, overmatig drinken en te weinig bewegen al vroeg aan te pakken”, waarschuwt onderzoeker Tiia Kekäläinen van de Laurea University of Applied Sciences tegen Scientias.
Werk je parttime? Dan krijg je dit jaar een stuk minder vakantiegeld
De Spaarrekening: ‘Elke zes weken ruim 200 euro voor mijn uiterlijk’
